生活習慣

寝る前スマホ

寝る前のスマホが睡眠リズムを乱す原因になる

寝る前のスマホが睡眠リズムを乱す 寝る前に、スマホの操作を長時間続けていませんか? 今や、スマホは日常生活になくてはならないものです。 ニュースを読む マンガを読む 小説を読む SNSに ショッピング ...

ストレス睡眠不足

ストレスで眠れない!睡眠不足が続くときはどうすればいい?

ストレスで眠れないまま朝が来ることも 昼間の活動期に受けるストレスが強いと、緊張が続いて眠れないことがあります。 ストレスで眠れないまま朝が来てしまった そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか? ...

食事

遅い夕食が原因で快眠できない可能性がある

遅い夕食が原因で快眠できない可能性? 仕事や家庭の事情から、夕食が遅くなってしまう方は多いのではないでしょうか。 忙しい毎日で、今日中に片付けておかなければならない用事などがあると、どうしてもそちらを ...

寝る前のコーヒー

寝る前のコーヒーは止めた方がいい?

寝る前のコーヒーは止めた方がいい? 寝る前のコーヒーは、睡眠のことを考えると、やはり止めておいた方が良さそうです。 コーヒーをはじめ、緑茶や紅茶に多く含まれるカフェインに、中枢神経全体を興奮させ、眠気 ...

寝る前にするとよく眠れるストレッチ

寝る前にするとよく眠れる?適度な運動で快眠へ

スムーズな寝入りを期待するなら、寝る前に運動をすることがおすすめです。 軽い運動を寝る前にするとよく眠れるようになると言われているのですが、そこには、入眠時に深部体温が下がろうとするからだの仕組みとの ...

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