なかなか寝付けない夜に香りの対処法がおすすめ
なかなか寝付けないときってありますよね？
寝付きが悪いお悩みには、アロマスプレーを使った香りの対処法がおすすめです。
アロマスプレーは、何といっても方法が簡単！
プッシュするだけの手軽さです。
- 寝付きが悪い
- ストンと眠りにつきたい
- 眠りが浅い
- 夜中に何度も目が覚める
- 寝ても疲れが取れていない
こんなときは、是非アロマスプレーを使ってみて下さい。
アロマの香りが、体を休息モードに切り替えるので、スーっと寝入りやすくしてくれます。
特定の器具も必要ないので手軽にお試しいただけます。
就寝前のアロマスプレーの使い方
なかなか寝付けなくなってしまう原因は、
- ストレス
- 悩み事
- スマホのブルーライト
などいろいろありますが、夜、眠れない状態がつづくと、健康に与える影響は非常に大きくなります。
また、現代人は、仕事に、遊びにと忙しい毎日を送るなかで、睡眠時間もどんどん短くなってしまっています。
だから、寝入りをスムーズにして、体を休める睡眠の時間を大切にして欲しいのです！
手軽に使えるアロマスプレーは、アロマの香りで体を休息モードに切り替え、寝付きをスムーズにしてくれます。
アロマスプレーをこんなところに
- リラックスタイムのお部屋に
- 浴室に
- 寝室に
- 寝具に
- パジャマに
アロマスプレーを、就寝前のリラックスタイムを過ごすお部屋に使っていただくと、体をだんだんと睡眠モードへと誘ってくれます。
一日の疲れを落とす入浴の際に、浴室空間にアロマスプレーを使っていただくのもいいですね。
また、眠る前の寝室や、寝具、パジャマにアロマスプレーをプッシュしていただくことで、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
眠っている間も脳は香りを感じ取っているので、眠りが深くなり熟睡しやすくなるといわれています。
なかなか寝付けないお悩みに適した香りは？
なかなか寝付けないときには、リラックスした状態をつくりだすことが大切です。
リラックスした状態を作り出せる香りを取り入れれば、深い眠りへと導かれることでしょう。
そこで、よい寝付きが期待できるおすすめの香りをご紹介していきます。
ラベンダー
ラベンダーは、フローラル調のフレッシュな香りです。
アロマテラピーの代表的な香りとしてもよく知られていると思います。
ラベンダーの香りには、怒りや不安を和らげ、疲労を回復させる働きがあります。
リラックス効果が高いので、寝つきが悪かったり、眠りが浅い時に役立つ香りがラベンダーです。
ベルガモット
ベルガモットは、柑橘の爽やかさとフローラルな甘さを併せ持つ香りです。
ベルガモットの香りは、リラックス作用が高いのが特徴です。
気持ちが沈んだり落ち込んだ時に心をゆっくりと落ち着けてくれます。
紅茶のアールグレーの香り付けに用いられていることでも有名です。
ホーリーフ
ホーリーフは、心を落ち着かせてリラックス感を与えてくれる香りです。
心を元気にしてくれる効果があるとも言われています。
精神的な疲労を感じたり、ストレスがたまった時などに使うのがおすすめです。
イランイラン
イランイランは、フローラルでエキゾチックな甘い香り。
過度な緊張や不安、怒りを感じる時に心を落ち着かせてくれ、気持ちをリラックスさせてくれる香りです。
気持ちを高揚させ、喜びや幸福感の感情をもたらしてくれる香りでもあります。
サンダルウッド
サンダルウッドの香りは、ウッディで甘くエキゾチックな香りです。
穏やかで持続するお香のような香りは、頭痛や不眠など神経系の興奮を冷ましてくれます。
心地よい状態を作り上げる効果があるため、不安な気持ちを落ち着け、ストレスを和らげてくれます。
カモミールローマン
カモミールローマンは、りんごのようなフルーティーな香りが特徴です。
やさしく温かみのある香りが、緊張やイライラを取り除き安らぎを与えてくれます。
神経をリラックスさせてくれるので、中々眠れないと感じる時などにも良いと言われています。
なかなか寝付けないときにサプリと違う対処法として
なかなか寝付けない悩み、寝付きが悪い悩み・・・。
何とかしたいけど、これ以上、サプリメントは飲みたくないという方は多いのでは？
もっと他の選択肢をお探しなら、香りの対処法を試してみませんか？
なかなか寝付けないという理由で、すでにサプリをお試し中の方でも、プラスαの対処法として使っていただくことができます。
【香り】というのは、嗅がないという選択ができないものです。
サプリやドリンクと違って、香りは鼻から入ってきてダイレクトに体に伝わり、働きかけてくれます。
古くから伝わる自然療法の一つアロマテラピーでも、植物から抽出した精油の芳香が用いられています。
心身の健康やリラクゼーション、ストレスの解消などに役立てられてきました。
ストレスで眠れないのはなぜ？状況を変えるにはどうすればいい？
アロマテラピー発祥の地フランスでは、精油は薬局で購入するもので、医療にも利用されていますし、一部のヨーロッパの国でも、香りを医療に活用しているところがあるといいます。
口にするサプリやドリンクでなくても、植物の香りは、私たちの心や身体にさまざまに働きかけてくれるんですね。
だから、もうサプリメントは飲みたくないという方にもおすすめなんです。
なかなか寝付けないお悩みに、サプリとは違う対処法をお探しなら、アロマスプレーをおすすめします。
なかなか寝付けない夜の眠りをサポート！おすすめのアロマスプレー
なかなか寝付けないときの対処法として、おすすめのアロマスプレーをご紹介します。
心地よい香りに包まれながら、睡眠モードへと誘われましょう。
眠りをサポートしてくれる香りをぜひ体感してみて下さい。
ストレスケアアロマスプレー【Nemuri】
フローラル調の香りを持った柑橘系のベルガモットに、ラベンダー、イランイラン、サンダルウッドをブレンドした香りです。落ち着いた優しい香りが副交感神経を優位にし、緊張やストレスを和らげて深いリラックス感を与えてくれます。
口コミ紹介
時々就寝時はラベンダーのアロマオイルを使用することがありましたが、様々な効能のブレンドされたオイルのスプレーが気になり購入しました。枕に2プッシュ、優しい香りがリラックスさせ眠りの質も良いように感じます。家族にも勧めました。
天然アロマスプレー【グッドスリープ】
アロマスプレー「グッドスリープ」は、ラベンダーやベルガモットなど、眠りに良いとされているエッセンシャルオイルを組み合わせた奥深い香りです。おやすみ前にお使いいただくことで、心地よいアロマに癒されて眠りにつく事ができます。
ルーティン アロマスプレー【Night】
ルーティンアロマスプレー【Night】は、ベルガモット、オレンジ、ラベンダー、ゼラニウム、カモミールローマンを使用しています。天然アロマの優しい香りで1日の疲れをリラックス。心を癒す香りが、質の良い睡眠をもたらしてくれます。
口コミ紹介
香りはリラックスタイムにラベンダーを足した感じ。確かに眠るときに使いたい香りです。ラベンダーも使用したかったので、単体でなく、ほかの香りと混ざっているこちらを購入してみました。寝る前にシュシュとして、深呼吸してます。とても良い香りで癒されます。
天然アロマスプレー【ラベンダー】
アロマスプレー「ラベンダー」は、フローラル調のフレッシュな香りで、アロマテラピーの代表的な香りだと言われています。怒りや不安を和らげ、疲労を回復させる働きがあります。また、リラックス効果が高く、寝つきが悪かったり、眠りが浅い時にも役立ちます。
口コミ紹介
ラベンダーの香りが大好きです。就寝前にこちらを吹きかけてお布団に入るととても心地よくて満足してます。家族からも好評です。また購入したいと思ってます。
天然アロマスプレー【パウダリーナイト】
アロマスプレー「パウダリーナイト」は、フローラルなふんわり感に包まれながら眠りにつくイメージで作られた香りです。温かみや懐かしさを感じる香りで、就寝前のご使用でリラックスした状態で眠りにつくことができます。
口コミ紹介
枕カバーとシーツにシュッとして寝てます。アロマの香りで穏やかな気持ちになりとても気に入ってます。
天然アロマスプレー【キャンドルライト】
アロマスプレー「キャンドルライト」は、就寝前のご使用でホッと和む柑橘の爽やかな香りです。ろうそくの灯りのような温かみを表現するために、11種類の精油をブレンドしました。就寝前のご使用でリラックスした状態で眠りにつくことができます。
口コミ紹介
最近、寝つけない日が続き購入しました。寝室で使用したところ、久しぶりにぐっすり朝まで熟睡できました。購入して良かったです。香りもとても気に入りました。
