寝具

睡眠の質を上げるパジャマ選びのチェックポイントとは?

寝やすいパジャマ

睡眠の質を上げるパジャマは動きやすさがポイント

パジャマも睡眠の質に与える影響が大きいものの一つです。

質の高い睡眠を取るためには、パジャマの快適さはとても大切です。

睡眠の質を上げるパジャマとはどんなパジャマなのでしょう?

パジャマ

心地いい眠りに寝具と同じくらい大切なのがパジャマです。

睡眠の質を上げるパジャマとしてまず求められることは、動きやすいパジャマであるということです。

というのも、快眠方法の一つに寝返りをし易くすることが挙げられるからです。

私たちは睡眠時に、仰向け、横向き、うつ伏せなど、いろいろな寝姿勢をとっていますが、それぞれの寝姿勢によって、腰や肩、背中など体の部位には体重の圧がかかっています。

人は寝返りをうつことで、体の部位にかかる圧迫を防ぎ、熟睡感につなげています。

睡眠中の寝返りは、質の良い睡眠には欠かせません。

睡眠の質を上げるには、寝返りがしやすい、ゆったりとしたパジャマが理想的です。

  • 腕が回しやすいもの
  • 足が動かしやすいもの

寝返りをうっても背中の生地がつっぱらないもの、足を動かしたとき股の縫製がつっぱらないものを選ぶようにすると、のびのびと楽に眠ることができます。

寝返りのときの体の動きを妨げない、動きやすいパジャマを選ぶようにしましょう。

モットンマットレスの口コミでわかる!モットンが選ばれる理由

睡眠の質を上げるパジャマは肌触りに優れたものを

睡眠の質を上げるパジャマとして次に大切なことは、肌感触の良さです。

風通しの良い生地で、柔らかい肌触りのものが快適に過ごせるでしょう。

素材は天然のものが良く、

  • 綿
  • ガーゼ
  • シルク

などが、吸湿性にも肌触りにも優れています。

綿やシルクは、睡眠中の汗もしっかりと吸収。

汗をかいても肌に貼りつきにくいため、快適に過ごせます。

睡眠中の汗が上手に発散できない素材では快眠できません。

汗を素早く肌から引き離してくれる天然素材を選んで、汗かぶれしないものが、睡眠の質を上げるパジャマと言えるでしょう。

睡眠の質を上げるパジャマは丁寧な縫製で違和感なし

パジャマは、素材だけでなく、

  • 丁寧な縫製のもの

を選ぶようにしたいもの。

縫い目が肌に当たるようなものは避けましょう。

縫い目が肌にゴロゴロと当たる違和感は、睡眠の質を下げてしまいます。

素肌に感じる違和感が続くようでは、睡眠の質を上げるパジャマとは言えません。

特に、敏感肌の方は、縫い代が肌にゴロつきを感じさせない袋縫いに仕上げになっているものを選ぶとよいでしょう。

また、ゴムなどの締め付け感も、睡眠の質にかかわります。

快適に眠るなら、

  • 締め付け感ゼロのもの

が理想的です。

締め付け感のない開放的なパジャマは、睡眠の質を上げてくれるでしょう。

睡眠の質を上げるパジャマは季節に合わせて選びたい

一年中、Tシャツをパジャマ代わりにしていませんか?

夜、寝るときに着るだけだからといって、一年中同じもので良いというわけではありません。

夏は涼しい素材のもの。

冬は暖かい素材のもの。

夏は半袖や半ズボン。

冬は長袖長ズボン。

  • 季節にあった形状や素材もの

を選ぶようにしましょう。

最近では、うれしいことに、夏は涼しく、冬は暖かく、シーズンに関わらず、1年を通して使うことができる素材も開発されています。

通気性や吸湿性にも優れ、そして、保温性も兼ね備えたオールシーズンパジャマが人気となっています。

夏の寝冷えを防ぐパジャマ

ここ数年、夏の気温は高温がつづき、24時間の熱中症対策が必須ですね。

夜間、睡眠中であっても熱中症にならないように、一晩中クーラーをつけたまま寝ることもあります。

睡眠中のクーラーは、熱中症対策として欠かせないものとなりました。

しかし、その一方で、クーラーによる寝冷えに悩んでいる方も多いようです。

クーラーの冷気が直接体に当たると、

  • 体がだるくなる
  • トイレが近くなる
  • つま先指先など末端が冷える
  • 寒さで目覚めてしまい熟睡感が得られない

など、からだの不調ばかりか、睡眠の質の低下にもつながってしまいます。

そんなときは、夏であっても、長袖のパジャマや、上着丈の長いパジャマを選んだりする工夫が必要になります。

長袖でも暑く感じず、涼しい素材でつくられたパジャマがあり、クーラー寝冷えに悩まされている方々から人気を呼んでいるようです。

イワタ本麻パッドしとねの麻わた100パーセントの涼感で快眠

-寝具

© 2021 快眠サポート.com