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生活習慣

: 寝る前にするとよく眠れる？適度な運動で快眠へ

スムーズな寝入りを期待するなら、寝る前に運動をすることがおすすめです。軽い運動を寝る前にするとよく眠れるようになると言われているのですが、そこには、入眠時に深部体温が下がろうとするからだの仕組みとの ...

: よい睡眠のための入浴のタイミングはいつがいい？

睡眠と入浴のタイミングの関係睡眠も入浴も、体を癒やす時間帯。入浴との相乗効果で、質の良い睡眠をとることができます。そのためには入浴のタイミングがとても大切です。というのも、睡眠は、体温の変化と ...

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