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寝る前のスマホが睡眠リズムを乱す 寝る前に、スマホの操作を長時間続けていませんか？ 今や、スマホは日常生活になくてはならないものです。 ニュースを読む マンガを読む 小説を読む SNSに ショッピング ...

ストレスで眠れないのはなぜ？ 昼間の活動期に受けるストレスが強いと、緊張が続いて眠れないことがあります。 ストレスで眠れないまま朝が来てしまった そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか？ ストレス ...

体内時計を朝の光でリセット 日中活動して、夜になると眠る このリズムは、体内時計に従って制御されています。 人間の体内時計は、脳の中の視床下部にある視交叉上核（しこうさじょうかく）というところにありま ...

遅い夕食が原因で快眠できない可能性？ 仕事や家庭の事情から、夕食が遅くなってしまう方は多いのではないでしょうか。 忙しい毎日で、今日中に片付けておかなければならない用事などがあると、どうしてもそちらを ...

メラトニンが睡眠と寝付きを左右する メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠を誘う作用があります。 自然な眠りをつくり出すメラトニンは、明るい光のもとでは分泌が抑制されることがわかってい ...