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睡眠のリズムに障害が出る原因 多くの人は、ほぼ毎日、同じ時刻に眠り、同じ時刻に目覚めます。 このような睡眠のリズムは障害を起こしやすく、様々な理由で簡単に乱れてしまいます。 例えば、次のような事情が睡 ...

スムーズな寝入りを期待するなら、寝る前に運動をすることがおすすめです。 軽い運動を寝る前にするとよく眠れるようになると言われているのですが、そこには、入眠時に深部体温が下がろうとするからだの仕組みとの ...

睡眠と入浴のタイミングの関係 睡眠も入浴も、体を癒やす時間帯。 入浴との相乗効果で、質の良い睡眠をとることができます。 そのためには入浴のタイミングがとても大切です。 というのも、睡眠は、体温の変化と ...

睡眠の質をより良くしたいという方のために、今、話題のＬテアニンサプリ「ぐっすりずむ」が新登場です。 リフレぐっすりずむの口コミには、毎日の睡眠の質やストレスの緩和に関する多くの声が届いています。 リフ ...